• WOD 26/03/15

    WOD 26/03/15

    WOD 4 Rondas 600 carrera 7 burpees bar muscle up/pull up 14 Thruster kb (7 cada mano) 28 wall ball Escalado: WOD 4 Rondas 600 carrera 7 burpees pull up/ burpees 14 Globet Squat 28 wall ball

  • WOD 25/03/15

    Warm up 600 carrera Wod 9 rondas 1. Ronda. En 2´: -200 carrera Max: Air Squat. 2´rest 2. Ronda. En 2´: -200 carrera Max: Box Jump. 2´rest 3. Ronda. En 2´: -200 carrera Max: D.U. 2´rest Accesorios 2 x 10 windmills (c/ lado) 2 x 3 Skin the cat

  • WOD 24/3/15

    Fuerza 5 x 5 Thruster (80%) rest 5 Box Jump/5 Toes to bar/5 Sit up WOD 3 Rondas 10 P. Muerto (100/60) 20 Pull Up 30 T2B 40 Push up 50 KB Swing ruso 24/16 Escalado Fuerza 5 x 5 Front Squat. Wod 3 Rondas 20 Pull Up 30 T2B 40 Push up 50 KB