• WOD 19/03/15

    Fuerza P. Press 1 x 5 al 60% 2 x 3 al 70% 2 x 2 al 80% 2 x 1 al 90%     Wod amrap 10´ Cindy rest 3´ amrap 6´ 3-3,6-6,9-9, HSPU Box Jump    

  • WOD 18/03/15

    Fuerza EMOM 12´ (70-75% Squat clean) 1 Hang Squat Clean 1  Squat Clean 1  Front Squat * Escalado: 3 Front Squat cada min. Wod AMRAP 15´ 40 DU 20 WB 10 pistols (5/5)   Aqui teneis unas explicaciones de los ejercicios para hoy:  

  • WOD 17/03/15

    Warm Up (10´)   3 km carrera. 5´ descanso.   Wod. Maximas repeticiones sin romper. Kb Swing americano (24/16) Toes to bar Sit Up   Accesorios Acumular 3´Hip Extension Acumular 3´Hollow