• Wod 31/7/15

    Wod 31/7/15

    Wod  Tabata air Squat push up L-Sit Burpees Bastard Fuerza 3 x Max Dominadas lastradas (ajustar peso para sacar 4-5 rep) 3 x 5 P. muerto “olimpico” al 75%.* * Por favor, cuidado cn la espalda!!! Persona que no bloquee lumbar y doble espalda, o q no fije retracción escapular, baja peso!

  • Wod 30/7/15

    Wod 30/7/15

    wod “Chipper” 100 D.U. 50 push up 40 Box Jump 30 T2B 20 Squat clean (RX 60/40) 10 Burpees M.U. 20 Squat clean (RX 60/40) 30 T2B 40 Box Jump 50 push up 100 D.U. Accesorios acumular 2´plancha 2 x 30” c/ lado curl up

  • Wod 29/7/15

    Wod 29/7/15

    20´: Burgener warm up Skill transfer Amrap 10´ 15 Arrancadas´(50/30) 15 Split con disco sobre cabeza (c/lado) rest 5´ EMOM 10´ 1: 5 Thruster (75%) 2: 10 T2B