Nuestras Actividades
Iniciación
El objetivo de estas clases es comenzar un programa de entrenamiento de una forma segura y accesible para todas las personas, independientemente de su condición física, sexo, edad.
Las clases de iniciación no tienen una duración determinada, pudiendo durar de 1 a 6 meses, dependiendo de cada persona. Será tu responsabilidad entrenar de 2 a 3 veces a la semana para que estas clases sean efectivas, y dependiendo de tu nivel de condición física y tu capacidad de aprendizaje con los nuevos movimientos, alcanzaras el siguiente nivel con mayor brevedad.
Recomendamos que todo aquel que comienza en nuestro box y no tiene experiencia previa comience por el nivel de iniciación. Las clases de iniciación tienen una duración de 60 minutos, en los cuales habrá contenido teórico y práctico, sobre el cual luego se realizará un entrenamiento donde afianzar todo el contenido aprendido para fijar la técnica, acostumbrar al cuerpo a nuevos patrones motores, así como conseguir una adaptación corporal progresiva y segura.
CrossFit
En nuestras clases de CrossFit no usamos aburridísimas máquinas de fuerza o cardio, porque no las necesitamos, creemos firmemente que la mejor máquina para entrenar es tu cuerpo y te enseñamos a utilizarlo correctamente y a sacarle el máximo partido. En nuestro centro encontrarás peso libre, remos, kettlebells, barras de dominadas, balones medicinales y espacio libre para que puedas correr, saltar, lanzar,… de forma que muevas el cuerpo de la manera que está diseñado para moverse. La magia está en nuestros movimientos.
Halterofilia
En nuestras clases de HALTEROFILIA buscamos reforzar la técnica de los movimientos más básicos y posteriormente unirlos de forma coordinada, priorizando el trabajo técnico sobre el trabajo de fuerza. Una vez pulida la técnica, se irá aumentando la intensidad y mejorando los pesos que podemos levantar, siempre de una forma progresiva y segura. Pero no solo nos limitaremos a practicar estos dos ejercicios, existen multitud de gestos que nos ayudarán a que nuestra evolución sea siempre ascendente, personalizada y segura.
Gimnásticos
Las habilidades gimnásticas constituyen uno de los pilares fundamentales del CrossFit y para ayudar en su desarrollo contamos con la especialidad de Gymnastic, un programa de entrenamiento orientado a mejorar la fuerza necesaria y practicar dichas habilidades ayudando a nuestros deportistas en su desarrollo integral como atleta de CrossFit.
Los gimnastas son conocidos por ser deportistas extremadamente completos y con una gran capacidad para aprender nuevos movimientos gracias a su excelente control motor y propiocepción. Esto se debe a que ésta modalidad deportiva somete a sus practicantes a enormes exigencias técnicas. Practicando las mecánicas propias de la gimnasia de forma adecuada nuestros deportistas mejorarán de forma dramática su capacidad para rendir al máximo durante sus entrenamientos de CrossFit.
Mobility
La pérdida de movilidad se ha convertido en una epidemia por culpa del sedentario, aumentando el riesgo de lesiones en la mayoría de deportes. El CrossFit conlleva movimientos complejos que requieren de una buena movilidad y conciencia corporal.
En nuestras clases de mobility, trabajamos tanto la flexibilidad a través de estiramientos dinámicos, como el control postural y la fuerza muscular, gracias al mantenimiento de posturas de determinada complejidad, siempre en función del nivel de los atletas.
Estas clases son el complemento ideal para el CrossFit. Articulaciones con menor tensión muscular, y mayor rango de movimiento, presentan menor riesgo de lesión y mayor eficiencia y optimización en los movimientos.
Natación
La natación ya ha pasado a ser parte del CrossFit. Cada vez son más competiciones donde se incluye esta disciplina. Puede aparecer de forma exclusiva, o combinada con otros movimientos. Si quieres ser un atleta lo más completo posible, no puedes descuidarte en el agua!
Tanto si eres practicante de CrossFit, como si estas preparando alguna oposición, o simplemente quieres aprender a nadar o mejorar tu técnica, nuestras clases son para ti! Para todos los niveles, y sea cual sea tu nivel!